Nombreuses sont les personnes qui découvrent et adoptent la méditation pleine conscience. Et pour cause ! Les résultats de l’exercice sont impressionnants lorsqu’il est réussi. Des études ont d’ailleurs prouvé que cette méditation est très bénéfique pour la santé et le bien-être des pratiquants. Vous envisagez de vous adonner à la méditation de pleine conscience et vous souhaitez connaître les effets positifs de cette pratique ? Cet article vous apporte les éléments de réponse.
La méditation pleine conscience : qu’est-ce que c’est ?
La méditation pleine conscience est une pratique très ancienne née des traditions religieuses orientales. Pratiquée depuis plus de deux millénaires, elle est devenue aujourd’hui très tendance. Son principe est de se reconnecter à soi en évitant toute distraction.
Le passé et le futur ne comptent pas. Toute l’attention est portée sur l’instant présent au cours de cette pratique. Une personne qui pratique la méditation pleine conscience se concentre sur ses émotions, ses sensations physiques et ses pensées.
Avec internet, vous pouvez apprendre cette forme de méditation depuis le confort de votre maison. Il vous suffit en effet de trouver un cours en ligne de méditation qui répond à vos besoins.
La méditation pleine conscience : quels bienfaits pour les pratiquants ?
La méditation pleine conscience est un exercice facile et rapide. Cependant, si de nombreuses personnes ne cessent de la pratiquer, c’est surtout en raison de ses multiples bienfaits. Voici les principaux effets bénéfiques de cette méditation.
Une amélioration du bien-être physique et mental du pratiquant
Il s’agit de l’effet bénéfique principal de la méditation pleine conscience. Une pratique régulière de cette activité permet de se sentir mieux mentalement. Les différents exercices aident à se vider des pensées négatives et à retrouver la bonne humeur. Ces exercices participent également au bien-être physique des pratiquants.
Une meilleure réaction en cas de situation stressante
Les personnes qui pratiquent la méditation de pleine conscience réagissent mieux aux situations stressantes. À force de méditer, celles-ci appréhendent la vie plus sereinement. Elles apprennent à faire face à leurs peurs, à leurs angoisses et aux évènements stressants. La méditation pleine conscience leur permet de se relaxer et de se détendre plus facilement en cas de situation stressante.
La méditation pleine conscience : une pratique pour mieux s’écouter sans oublier les autres
La pratique de la méditation pleine conscience permet aussi de mieux s’écouter. Cette activité aide à apprendre plus sur soi-même. Ainsi, on arrive à mieux se connaître et à connaître ses besoins. Cela n’occasionne toutefois pas un repli sur soi. La méditation de pleine conscience permet aussi de rester attentif aux besoins des autres.
Comment réussir une méditation pleine conscience ?
La pratique de la méditation pleine conscience est certes bénéfique pour la santé et le bien-être. Cependant, pour profiter des bienfaits de cette méditation, il faut s’assurer qu’elle est réussie. Et pour que chacune de vos séances de méditation se déroule idéalement, vous devez adopter une bonne posture.
La concentration est un must pour réussir sa méditation. Vous devez vous concentrer à la fois sur vos sensations intérieures et celles extérieures. Il s’agit entre autres de :
- vos pensées ;
- vos sentiments ;
- vos angoisses ;
- votre toucher ;
- votre ouïe ;
- votre goût.
Vous devez aussi pratiquer régulièrement votre méditation. Tâchez enfin de vous fixer un horaire et de le respecter. Ce n’est qu’en prenant ces précautions que vous pourrez constater les effets bénéfiques de la méditation de pleine conscience.