Quels sont les compléments alimentaires nécessaires quand on est végétarien ? Recommandations pour éviter les carences en vitamines B6, B12 et D. Vous êtes végétarien(ne), et vous cherchez des aliments et des compléments alimentaires pour vous accompagner ? Vous le savez, le régime végétarien doit se composer de céréales complètes, légumineuses, légumes, fruits parfois complétés de laitages et ?œufs… mais aussi de compléments alimentaires. On peut notamment citer la levure de bière, les germes de blé. Le casse-tête lorsque l’on est végétarien est de pouvoir assurer un apport suffisant de protéines, de lysine, de zinc, et de vitamines B12 et D sans subir les éventuelles carences qui sont des carences en vitamines B6, B12 et D ainsi que des carences en fer. Alors pour lutter contre ces carences, une petite aide n’est pas superflue.
Nos recommandations pour les compléments alimentaires végétariens
- Huile de Germe de Blé : protéger et embellir la peau
- Liporyz : le complément alimentaire le plus complet
- ProBioline : améliorez votre digestion et le transit
- Spiruline bio : un aliment riche et très nutritif
- Stimuline extra & Papaye fermentée: la haute teneur en vitamine C pour la vitalité
- Liquid Alfalfa : détoxifiez votre organisme
La spiruline pour la vitamine B12
La vitamine B12 est présente dans les laitages et les œufs, mais aussi dans les graines germées et les algues marines. C’est pourquoi la spiruline est fortement indiquée pour pallier le manque de vitamines B12. La spiruline est une des plus riches sources connues en provitamine A et en fer assimilable, tout en contenant de hauts niveaux de la rare vitamine B12, ainsi que d’acide gamma-linolénique (GLA) et d’autres acides gras essentiels. La vitamine B12 est très dure à obtenir dans un régime sans viande, car aucun végétal courant n’en contient. La Spiruline est 4 fois plus riche que le foie cru, jusqu’ici la meilleure source connue.
Pas assez de soleil ? Trouvez votre source de vitamine D
La vitamine D se trouve dans les œufs et certains produits laitiers tout comme dans les algues marines et le germe de blé. Mais les sources végétales de vitamine D peuvent quelquefois s’avérer insuffisantes, surtout dans les régions peu ensoleillées. Une trop faible exposition au soleil peut engendrer une carence. Dans ce cas, il faut faire appel aux compléments alimentaires spécialisés. Là encore, la spiruline est une source importante pour combler les carences. La presse spécialisée est ailleurs élogieuse à propos de la Spiruline La spiruline est également riche en acides gras essentiels et recèle de la provitamine A (bêtacarotène) et de la vitamine b12. Elle apporte aussi fer, calcium et magnésium. Ce serait « le » complément alimentaire capable de rééquilibrer un régime peu varié.
Des antioxydants avec l’huile de germe de blé
Le zinc est contenu dans le jaune d’œuf, mais aussi les lentilles, la farine complète, le soja, la noix, la carotte, le chou. Mais il peut y avoir nécessité de faire appel, de temps à autre, à des compléments alimentaires. Optez alors pour un complément alimentaire végétarien, l’huile de germe de blé. Le germe de blé est surtout très riche en acides gras insaturés et en vitamine E, d’où son efficacité contre les radicaux libres. Elle apporte un mélange d’antioxydants qui contribue à la protection de votre peau. Et oui, c’est un complément alimentaire « beauté ». Nous vous recommandons également le Liquid Alfalfa, qui permet d’oxygéner l’organisme via la chlorophylle. Pour le procédé de photosynthèse, la chlorophylle reçoit et stocke l’énergie de la lumière. Cette énergie est nécessaire pour transformer l’eau (H2O) et le dioxyde de carbone (CO2) en glucose (C6H12O6), source d’énergie principale pour les organismes vivants. Dans votre corps, la chlorophylle apportera son énergie.
Besoin d’oméga 3, 6 et 9 ?
PureFlax est un complément alimentaire certifié biologique, le seul à apporter des méga 3 et 6 d’origine végétale. Il est par conséquent totalement adapté pour les végétariens. L’huile de graines de lin est l’huile végétale la plus riche en acide gras oméga 3. L’huile garde son efficacité pendant au moins deux ans, grâce à son procédé de fabrication. Elle est préservée de toute oxydation. Les capsules permettent à l’huile de lin de ne pas rancir. Les apports des Oméga vont permettre de rétablir l’équilibre émotionnel et réguler les troubles de l’humeur. Enfin, pensez aux graines de Chia ! Très riches en protéines (elles contiennent la chaîne complète des 8 acides aminé essentiels), elles sont également gorgées d’Omega 3 et 6. Par ailleurs, une fois trempées dans de l’eau, elles dégagent un mucilage qui peut servir de lien dans vos préparations culinaires… et remplacer avantageusement les œufs !
Le bienfait du complément alimentaire bio en suisse
Vous venez de découvrir certains compléments alimentaires pour éviter d’avoir des carences vitaminiques. Toutefois ce ne sont pas les seuls compléments alimentaires qui peuvent vous faire du bien. Si vous comptez acheter un complément alimentaire bio en suisse comme sur ce site, vous vous apercevrez qu’il existe également :
- des huiles essentielles
- des teintures mères
- des macérats
- des probiotiques
Tous ces produits sont souvent prescrits par des thérapeutes dans le but de rééquilibre votre organisme. Cela lui permet ensuite de pouvoir mieux lutter contre les agressions qu’il subit, jour après jour. Par exemple, les probiotiques permettent de rééquilibrer votre flore intestinale et ainsi avoir des actions au niveau digestif, mais également suivant la souche, au niveau cutané ou de l’humeur. Les huiles essentielles ont également un spectre large. Il faut pourtant les choisir avec précision, car chacune a sa spécificité. Certaines agiront sur le sommeil, quand d’autres seront anti-inflammatoires par exemple. Les macérats glycérinés de bourgeons n’échappent pas à cette règle non plus. Le macérat de bourgeon de cassis est par exemple anti-oxydant. La teinture mère à base de propolis est anti-microbienne. Comme vous le voyez, les bienfaits de tous ces types de compléments alimentaires sont multiples et sains pour votre corps. C’est pour cette raison que vous les trouvez en vente sur ce site suisse.
Où acheter des compléments alimentaires végétarien ?
Vous désirez acheter des compléments alimentaires végétarien ? Sachez que vous pouvez en trouver sur internet, et notamment sur la boutique e-commerce Amazon qui permet d’être livré très rapidement. Pour prendre connaissance les détails de l’offre : Cliquez ici !