La quête et le besoin d’avoir un poids corporel sain et équilibré est une préoccupation répandue dans la société actuelle. Pour accompagner un régime alimentaire équilibré et une activité physique régulière, de nombreuses personnes ont recours à des compléments alimentaires pour atteindre cet objectif.
Ce sont des produits devenus populaires en raison de leur capacité à soutenir les efforts de réduction de poids tout en préservant la santé globale. Cependant, il est essentiel de comprendre leur fonctionnement afin de bien les utiliser. Découvrez ici un guide complet des compléments alimentaires pour la perte du poids.
Les catégories des compléments alimentaires pour la perte du poids
Les compléments alimentaires pour la perte de poids existent en différentes catégories et agissent différemment sur l’organisme. Il est donc crucial de connaître ses catégories et de comprendre leur fonctionnement avant de les incorporer à sa routine.
Les brûleurs de graisse
Les brûleurs de graisse représentent le premier groupe de compléments alimentaires perte de poids le plus répandu. Ils sont conçus pour augmenter le taux métabolique du corps afin de brûler plus de calories même lorsque le consommateur est au repos.
De même, ils agissent en activant le processus de thermogenèse, qui est la production de chaleur à partir de la combustion des calories. Ces effets combinés favorisent une utilisation plus efficace des réserves de graisse dans l’organisme et par ricochet une perte de poids.
Les bloqueurs de glucides
Les compléments alimentaires bloqueurs de glucides contiennent souvent un ingrédient spécifique ayant la capacité de se lier aux molécules de graisse et de glucides dans le système digestif.
Il se forme ainsi après leur consommation des complexes non absorbables qui sont ensuite éliminés par l’organisme. En conséquence, une partie des glucides consommés n’est pas digérée ni assimilée, réduisant ainsi l’apport calorique total.
Les contrôleurs d’appétit
Les compléments alimentaires contrôleurs d’appétit sont conçus pour aider à la perte de poids en réduisant la sensation de faim et en augmentant la satiété. Ces produits visent à limiter les fringales et à diminuer l’apport calorique global en aidant le consommateur à manger moins.
Les principaux ingrédients des compléments alimentaires pour la perte du poids
Les compléments alimentaires pour la perte de poids sont composés de différents ingrédients qui favorisent la combustion des graisses, la diminution de l’appétit ou la modification du métabolisme. Ces ingrédients sont entre autres :
- La caféine ;
- Le thé vert ;
- Le glucomannane ;
- Le chitosan, etc.
La caféine par exemple peut augmenter temporairement le métabolisme et la dépense énergétique. Le glucomannane par contre est une fibre soluble dérivée de la racine de konjac qui permet de créer une sensation de satiété et de réduire l’appétit.
Les précautions à prendre pour une bonne utilisation
Réussir à perdre du poids en consommant des compléments alimentaires nécessite de prendre certaines précautions. Il est recommandé de consulter un professionnel de santé avant de commencer. Le médecin ou le nutritionniste après son évaluation est en mesure de vous aider à choisir un complément qui convient parfaitement à votre santé générale.
Vous devez également respecter les doses recommandées. Une surconsommation peut entraîner des effets indésirables et créer bien d’autres dommages.
Pour finir, il est indispensable de garder à l’esprit que ce sont des compléments et non des substituts. Ainsi, ces produits ne doivent jamais remplacer une alimentation équilibrée et une activité physique régulière qui restent les bases d’une perte de poids saine.