L’activité physique est une composante essentielle de notre santé et de notre bien-être général. C’est une vérité universelle qui prend une dimension particulière lorsqu’on parle de cancer. En effet, de nombreuses études ont montré que l’activité physique peut avoir des effets bénéfiques sur la prévention, le traitement et la rémission du cancer. Dans cet article, nous allons explorer en détail comment le sport peut aider les personnes atteintes de cancer.
Qu’est-ce que l’activité physique ?
L’activité physique ne se résume pas à la pratique d’un sport. Il s’agit de toutes les formes de mouvement corporel qui dépensent de l’énergie. Cela comprend les activités quotidiennes comme la marche, le jardinage, le bricolage, ainsi que les activités plus structurées et intensives comme l’entraînement en salle de sport, la course à pied ou le yoga. Les bénéfices de l’activité physique en prévention primaire La pratique régulière d’une activité physique tout au long de la vie a été démontrée comme ayant des effets protecteurs contre plusieurs types de cancers. Les recherches ont indiqué que la pratique du sport avec un cancer était associée à une réduction de la mortalité précoce toutes causes comprises de 29 à 41%(1). En voici quelques exemples :
- Cancer du côlon : réduction du risque de 25%
- Cancer du sein : réduction du risque de 10 à 27%
- Cancer de l’endomètre : réduction du risque de 20%
- Cancer du poumon : réduction du risque de 20%
- Cancer de la vessie : réduction du risque de 15%
- Cancer de l’œsophage : réduction du risque de 21%
- Cancer du rein : réduction du risque de 12%
Il est également important de noter que les comportements sédentaires peuvent augmenter le risque de développer certains cancers, tels que l’endomètre, le côlon et le poumon.
L’activité physique pendant et après les traitements
La pratique d’une activité physique pendant et après un traitement contre le cancer peut offrir de nombreux avantages. Elle peut aider à maintenir et/ou améliorer la condition physique, le poids et la composition corporelle, la qualité de vie globale, la tolérance aux traitements, et peut même allonger l’espérance de vie et réduire le risque de récidive.
L’activité physique malgré la fatigue
La fatigue est un symptôme courant chez les personnes atteintes de cancer. Cependant, contrairement à ce que l’on pourrait penser, l’activité physique ne provoque pas plus de fatigue. Au contraire, elle peut être une solution efficace pour lutter contre ce symptôme, à condition qu’elle soit adaptée aux besoins du patient et à son état de santé.
Se sentir mieux dans son corps grâce à l’activité physique
L’activité physique peut aider les personnes atteintes de cancer à se réconcilier avec leur corps, à se le réapproprier et à retrouver tonus et souplesse. Elle peut également avoir un effet positif sur le moral, en favorisant la confiance et l’estime de soi.
Qu’est-ce qu’une activité « adaptée » ?
Il est essentiel que l’activité physique pratiquée soit adaptée au patient, à ses capacités et au stade de la maladie. La reprise d’une activité doit se faire progressivement et être encadrée par des professionnels du sport et de la santé. L’objectif est de faciliter l’accès à une activité physique qui répond à ses besoins spécifiques de santé et qui soit à la fois agréable, conviviale et sécurisée.
Quel type d’activité physique et à quelle fréquence ?
Idéalement, des exercices modérés, mais réguliers et quotidiens sont conseillés. La marche à pied, le vélo, la gymnastique douce, la relaxation, le tai chi, le yoga ou encore la natation sont quelques exemples d’activités qui peuvent être bénéfiques. Des associations proposent également des cours en petits groupes, permettant aux personnes atteintes de cancer de pratiquer des activités physiques et sportives encadrées par des éducateurs spécialisés.
Les freins à la pratique d’une activité physique
Il est important de noter que la pratique d’une activité physique n’est pas toujours possible ou recommandée pour toutes les personnes atteintes de cancer. Certaines conditions, comme l’anémie, la fatigue extrême, les plaies ou cicatrices en cours d’évolution, les pathologies cardiopulmonaires décompensées, les lésions osseuses du rachis ou des os longs, le syndrome infectieux sévère en cours d’évolution ou la dénutrition sévère, peuvent contre-indiquer la pratique d’une activité physique. Conclusion En conclusion, l’activité physique peut jouer un rôle clé dans la prévention, le traitement et la rémission du cancer. Cependant, il est essentiel que toute activité physique soit adaptée à l’individu, à ses capacités et à son état de santé. C’est pourquoi il est important de consulter un professionnel de santé avant de commencer ou de reprendre une activité physique. La pratique d’une activité physique lorsqu’on est atteint de cancer n’est pas seulement une question de santé physique, mais aussi de bien-être mental. Elle peut aider à se sentir mieux dans son corps, à améliorer son moral, à lutter contre la fatigue et à faciliter un retour à la vie sociale. Il est donc essentiel de promouvoir l’activité physique comme une composante intégrale du traitement et de la prise en charge du cancer. 1. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0248866315011364