Les acides gras oméga 3 ont de nombreux bienfaits sur le cœur et le cerveau et l’immunité et peuvent être pris comme complément alimentaire.
Le rôle des compléments alimentaire oméga 3
Le corps humain est quotidiennement soumis à une pression et parfois du stress, de ce fait l’organisme les acides gras oméga 3 peuvent être une sorte de protection et d’équilibre. Présents dans de nombreux poissons mais aussi dans la végétation comme les graines de lin et certaines algues. Il est d’une importance vitale, et sa carence peut occasionner de problèmes sérieux de santé, d’où la nécessité de prendre des compléments alimentaires d’oméga 3!
D’après de nombreuses études, les besoins quotidiens desadultes en omégas 3 sont estimés de 2 à 3 grammes par jour, il est donc conseillé au sujet de combiner avec la quantité de capsule à prendre.
En somme, de diverses recherches ont abouti à ce que l’adulte en bonne santé a besoin d’un apport de 250 à 500 mg d’un mélange de d’EPA et de DHA par jour, cette dose peut être revue à la hausse pour certaines catégories comme les femmes enceintes ou les diabétiques afin de mieux protéger leurs cœurs.
Les bienfaits des omégas 3 ?
- Joue un rôle important dans la santé des articulations.
- Réduit les risques d’arrêt cardiaque et des infarctus, étant donné que ce complément alimentaire réduit le tau des triglycérides dans le sang et y éliminent le mauvais cholestérol.
- Les omégas 3 contribuent au maintien d’une bonne acuité visuelle, autrement dit, au développement de la rétine et au fonctionnement normal des fonctions cognitives.
- Réduisent le sentiment d’anxiété et lutte contre les troubles mentaux, mais également contre les risques de démence et l’apparition de la maladie d’Alzheimer.
- En outre, les omégas 3 peuvent parfaitement jouer un rôle dans l’élimination des graisses et donc assurer un bon équilibre corporel et un poids plus ou moins idéal.
Comment utiliser les complémentaires alimentaires d’omégas 3 ?
Si votre alimentation est pauvre en oméga 3, il est alors recommandé de prendre des compléments alimentaires d’oméga 3 et surtout pendant les repas ! La prise d’oméga 3 pendant les repas facilitera leur absorption par le sang de ces gras essentiels, bien que la prise de ce complément à jeun ne soit pas nocive, elle ne serait pas aussi bénéfique.
La prise de cet élément le matin est préférable du moment que cela assurera une bonne répartition de la dose, néanmoins et selon les personnes et leur état de sante, une seule prise pourrait être recommandée.