Composante cruciale de la santé en générale et du bien-être en particulier, la santé sexuelle joue un rôle privilégié dans la qualité de vie d’un homme. Pour accomplir pleinement son devoir charnel, ce dernier doit en effet posséder une érection suffisamment forte pour lui permettre de satisfaire sa compagne. Seulement, il arrive que les choses se présentent autrement. Comment procéder pour améliorer sa performance sexuelle ? Quelles astuces mettre en œuvre pour garder une bonne érection ? On vous dévoile tout dans cet article.
Consommer certains aliments
Quelle que soit la cause de la baisse de vos performances sexuelles, vous pouvez œuvrer pour une amélioration de la situation en apportant à votre organisme des nutriments qui revitalisent votre santé sexuelle. Certains aliments qu’il s’agisse de fruits ou légumes sont en effet connus pour leur effet positif sur sexualité. Tel est notamment le cas des aliments comme :
- La pastèque : D’un point de vue nutritionnel, ce fruit renferme une multitude d’éléments bons pour l’organisme. Il s’agit entre autres de la citrulline, un acide aminé servant à synthétiser un autre acide aminé appelé arginine. Ce dernier participe à la stimulation de la testostérone, élément utile pour les hommes. Aussi, la pastèque renferme-t-il le lycopène, un élément connu pour aider les vaisseaux sanguins à se relâcher et à fructifier le flux sanguin vers le sexe masculin ;
- La tomate cuite : elle est également connue pour sa riche teneur en lycopène. Il faut ici préciser qu’il s’agit de tomate fraiche et non de celle en boite de conserve ;
- L’avoine et bien d’autres fruits et légumes.
Éviter de fumer
Beaucoup ne le savent pas, mais le fait de fumer favorise la baisse de la vitalité sexuelle. La consommation de tabac produit également un effet néfaste sur le bien-être sexuel, car elle cause une constriction des vaisseaux sanguins, y compris ceux de la zone génitale. Conséquence, on assiste à une baisse considérable de l’afflux de sang vers le sexe masculin, ce qui rend difficile le maintien de l’érection. Vous devez également prendre l’habitude de vous renseigner sur votre santé sexuelle en consultant régulièrement des sites web tels que breatheeasyusa.com. Vous y découvrirez des conseils et astuces supplémentaires pour entretenir votre santé en général et votre bien-être sexuel en particulier.
Pratiquer des activités sportives régulières
La pratique d’activités sportives régulières participe à l’amélioration de la libido masculine. En effet, les exercices physiques dans leur grande diversité ont chacun des avantages précis sur la sexualité. Tel est notamment le cas :
- De la natation : les activités aquatiques génèrent les endorphines, des hormones du plaisir. Aussi, cette activité est-elle connue pour favoriser la circulation sanguine, ce qui agit positivement sur la qualité de l’érection ;
- Le yoga : Les postures adoptées au cours d’un exercice de yoga peuvent contribuer à libérer l’énergie sexuelle de l’homme et booster parallèlement son endurance ;
- La course à pied : elle libère la production d’endorphine à l’issue d’un exercice de 30 à 40 minutes ;
- Le vélo ;
- Le cardio ;
- La musculation et bien d’autres exercices physiques.